ile czasu

[...] nie wiem, który z tych dwóch mam wybrać: Kaizen ultra mass czy Mutant mass. Następnie chciałbym żebyście mi poradzili jak go dawkować czy: w dni nietreningowe- jeśli tak to ile?, a w dni treningowe- przed czy po treningiem? Rano i przed snem? Jestem ektomorfikiem, ważę 67.7kg wzrost: 185cm, ćwiczę już ładnych parę miesięcy (z przerwami od [...]

[...] przez myśliwego, na odległość 50m trzeba się postarać by nie trafić. - porządny pokrowiec do przenoszenia - 2 pudełka śrutu nadpoczęte (z wiatrówki strzelałem tyle razy ile śrutu brak do pełnego pudełka) - środek do czyszczenia (prawie cały) - oryginalne kartonowe opakowanie - tarcze (sporo) Wiatrówka praktycznie nowa, ale nie mam czasu na [...]

Najstarsi studenci Akademii Ekonomicznej w Poznaniu nie pamiętają takiego oblężenia w auli. Ale też nie co dzień wykładowcą jest... Dariusz Michalczewski. Wykład był jak najbardziej o ekonomii, choć w dość szczególnym ujęciu. Bokser mówił też o karierze sportowej i życiu osobistym - często z poczuciem humoru i dystansem do samego siebie. O trudnej [...]

[...] niektórych mięs Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: od 19 czerwca mogę poświęcić tyle czasu ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe, choć nie wiem czy będą odpowiednie w moim wieku [...]

[...] dopingowych. Ale zaczne od poczatku. Mam 17 lat. Kilka lat trenowalem pilke nozna w klubie i z moim organizmem bylo wszystko w porzadku. Kiedy zaczalem trenowac wyrobilem sobie kondycje ktora pozwalala mi na rozgrywanie meczow w pelnych wymiarach czasowych. Zajelo mi to kilka miesiecy. Dodam tez ze gram jako lewy obronca a wlasciwie to [...]

[...] mysle ze priorytetem jest sila (wiadomo ze muskulatura tez). bo zauwazylem ze jestem bardzo slaby. znajomi ktorzy zaczynali razem ze mna, mimo ze wygladowo czesto zrobilem lepsze postepy od nich, to silowo oni np na plaskiej targaja ponad 80 a ja nadal walcze z 60 kg. ale tez z innymi rzeczami mam silowe problemy jak np z podciagnieciem [...]

Zaczęło się od pytania ile mogę mieć fatu, a kończy się na blogu. Dziewczyny mnie zachęciły, ja chcę jeszcze schudnąć, ale sama już nie daję radę, więc jestem. Wszystko zaczęło się w zeszlym roku, gdy przytyłam po lekach do 78kg. Leki odstawiłam, trzeba było też odstawić tłuszczyk. Zjechałam do 65, ale się zaczęłam pod koniec roku op*****lać i [...]

[...] 2serie 12,12,12 Triceps: Francuskie leżąc (Hantle) 2 serie 12,12 Francuskie stojąc (Sztanga łamana) 2 serie 12,12 Dzien 2/Trening B Plecy: Podciąganie 3 serie (tyle ile dam rade:D) martwy ciag 3 serie 12,12,12 Unoszenie w opadzie (Hantle) 3 serie 12,12,12 Unoszenie jednorącz (Hantel) 3 serie 12,12,12 Barki: Unoszenie [...]

[...] jedzenia zawierajacego duzo weglowodanow (szczegolnie przy gotowych daniach/batonikach/slodyczach) P.s Lubie piwo, ale teraz nie pijam czesciej jak dwa razy w tygodniu ( o ile wogule) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: żadnych ważnych Preferowane formy aktywności fizycznej: teraz mam zamiar [...]

[...] w lodówce Przeczytałem sporo artów na ten temat jednak potrzebuje waszej pomocy, w "doszlifowaniu" mojej diety. Przedewszystkim miałem problemy z proporcjami jedzenia np. ile waży kajzerka? w tabelach podane są dane na 100g. i dlatego wszystko jest w większym ~przybliżeniu~. Dobra jedziem: Zapotrzebowanie obliczałem "by quazar [...]

[...] szkoły i nie mam czasu ani pieniędzy,aby przyżądzać codziennie takich posiłków jak co poniektórzy z was. Jeśli mogę prosić was o pomoc to proszę mi napisać jak mam ćwiczyć, ile razy w tygodniu, co łączyć a czego nie robić. Jeśli chodzi o to ile podnoszę to na wyciskanie na prostej 50 kg martwy ani przysiad nie mam pojęcia. Daje soogi za pomoc i [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 82,5 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo:59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami, ostatnio osiem miesiecy bez przerwy, wiem wiem imponujacy staz 6. DIETA: -białko: 336 -węglowodany:450 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 test e 500mg week, 1-10 deca 250mg week 8. [...]

[...] to wytlumaczyc)(cos takiego jak arnoldki) 4 serie po 12 powtorzen Plecy: - ściaganie rączki wyciągu gornego w uchwycie neutranym 3 serie po 10 powtorzen - unoszeni sztangeilek w opadzie tulowia (takze zeby plecy bardziej pracowaly niz barki) 4 serie po 10 powtorzen - podciaganie sztangielki w opadzie tułowia 3 serie po 10 powtorzen Biceps i [...]

[...] (w staniu) Ilość serii i powtórzeń, przerwy pomiędzy seriami: 1. 4 serie: 12, 12, 10, 8; przerwy 90 sekund 2. 4 serie: 12 x 50%CM, 12 x 70%CM, 12 x 85%CM, 100%CM x ile zdołam; przerwy 90 sekund 3. tak jak w przysiadach 4. tak jak w przysiadach 5. tak jak w przysiadach 6. tu zdecydowałem się na mniejszą ilość serii, bo moim skromnym [...]

[...] ale używana jest tam terminologia, skróty itd. ktorej nie do końca rozumiem. Bardzo proszę o proste rozpisanie jak najlepiej to brać żeby nie zmarnować sprzętu. Ile ml co ile dni. Prosze nie wklejać linków, nie pisać, że to nie dla mnie, żebym lepiej kupił dziecku pomarańcze itp. tylko naprościej jak sie da odpowiedzieć ile czego i w jakich [...]

[...] zachowujac proporcje miedzy gora a dolem. Aktualnie mam sporo czasu , wiec chchcialbym sie do tego wszystkiego solidnie przylozyc, oczywiscie wszystko poparte dieta. Co , ile , w jakich odstepach czasowych ? (jezeli chodzi o same jedzenie) Jakiego gainera polecacie na poczatek + co jeszcze ewentualnie? Czestotliwosc treningow ? pn,sr,piatek [...]

Mam pytanie. ile spalam kalorii wykonując codziennie poniżej wypisane ćwiczenia. Jestem kompletnie zielony i nie mam pojęcia ile to może być. No i byłbym bardzo wdzięczny jak by ktoś z was pomógł mi jeszcze dobrać do tego jakaś dietę aby pomogła mi schudnąć jakieś 5 kg do końca maja. Oto te ćwiczenia: Nogi: -10x5przysiadów (4 pełne przysiady za [...]

Witam, Od dłuższego czasu próbuję przybrać na masie, ale bez większego skutku. Zawsze pochłaniałem olbrzymie ilości jedzenia, ale korzystając z przeróżnych kalkulatorów, wyliczyłem, że nadal jem za mało. Uznałem, że czas porządnie zabrać się za to, więc zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojej nowej diety. Poniżej zamieszczam dzienniki [...]

[...] uczelni czy coś w tym stylu). Wyciskanie leżąc plus martwy ciąg. W zasadzie dowiedziałem sie o tym w tym tygodniu i mam pewien kłopot :D Nigdy w życiu nie sprawdzałem ile jestem w stanie wziąć na jeden raz w martwym ciągu. Teraz mam pewien problem co robić jutro. Nie zależy mi specjalnie na dobrym wyniku, nie chciałbym się tylko osmieszyć. [...]

[...] wapniaka tak), ale robiąc 3x12 w trzeciej serii pod koniec bolą mięśnie i nie wykonam ćwiczenia poprawnie. 3. Rower stacjonarny 40-60min z tętnem ~ 130 (w zależności ile tyłek wytrzyma bo boli od siodełka, wymieniałem je ze 3x i po ostatniej wymianie + nakładka żelowa to te 40min idzie usiedzieć. 4. Kroki - minimum 7500, ale zazwyczaj 10 [...]